Exercicio , no Inverno ?!

Exercicio  no inverno ?!

A prática de exercícios no inverno parece realmente mais ‘dolorosa’ diante do frio. O Vila Equilíbrio traz algumas dicas para você se exercitar com segurança na estação mais fria do ano. Da Universidade de Guarulhos, Karina Calegari, professora de educação física, pós-graduada em atividade física adaptada e saúde, orienta os praticantes de exercícios no inverno.

Segundo a profissional, os exercícios mais recomendados no inverno são os aeróbios de intensidade moderada como a caminhada, corrida, natação e bicicleta, intercalados com a musculação que mantém a musculatura e ossos fortalecidos.

Eles promovem um bom aquecimento corporal e um ótimo gasto calórico, que no inverno acaba sendo menor. "Muitas pessoas acabam comendo mais no inverno, e principalmente alimentos mais gordurosos, porque estes mantém o corpo aquecido. O treino vai continuar sendo o mesmo. As pessoas acabam consumindo mais alimentos e queimando menos calorias," explicou Karina.

Para colaborar no resultado dos exercícios, uma dieta equilibrada deve ser seguida. "Deve-se manter uma dieta saudável, com legumes, verduras, carne, frutas, grãos integrais, fibras alimentares e optar por bebidas quentes como o chá, que além de aquecer o organismo tem baixo valor calórico,"sugeriu a professora.

Também é fundamental que se faça um bom alongamento e aquecimento antes dos exercícios para evitar lesões. "A musculatura que não está devidamente aquecida, está muito sujeita a lesões, estiramentos," afirmou. O tempo de aquecimento deve ser maior que o de costume em outras estações do ano, pois com o frio levamos mais tempo para aquecer o corpo.

Em baixas temperaturas é importante ainda se manter agasalhado antes e depois do exercício. A professora explica que a pessoa deve iniciar o treino bem agasalhada e conforme o corpo esquenta o agasalho pode ser retirado. "A temperatura externa ao nosso corpo é bem mais inferior que a nossa temperatura interna, então para manter nosso corpo aquecido, não esfriar e entrarmos em hipotermia, é necessário que antes de começar o treino a pessoa esteja bem agasalhada," explicou. Mas após o treino, quando o corpo começar a esfriar, é preciso se agasalhar novamente para mantê-lo aquecido.A roupa para prática de exercícios no inverno deve ser confortável para execução e amplitude dos movimentos durante a atividade, além de manter o corpo aquecido no caso de exercícios em ambientes externos. A educadora física lembra as vantagens da prática de exercícios. "Os benefícios são aqueles oferecidos pela prática regular de atividade física as quais são a diminuição do colesterol total, diminuição do peso corporal, diminuição dos níveis da pressão arterial, fortalecimento da musculatura, diminuição dos níveis de stress, melhora da auto-estima, entre outros," finalizou. E você? Está se exercitando neste inverno? Compartilhe suas dica.

Leia mais  coisas em :http://vilamulher.terra.com.br/dicas-para-praticar-exercicios-no-inverno-11-1-68-270.html

Gostaram ?Comentam bjusss ate a proxima 

Look , do seriado Pretty Little Liars

Oi  gnt , hj eu vou falar um pouquinho   de  um seriado que eu gosto  muito e sou muito fa 

 o  nome do seriado e ;

Pretty Little Liars

porque os secredos nunca  morrem

|Aquie  estao alguns  looks , que vao estar na moda  no primavera -verao 2013 

eu  amo os estilos delas , tomarem  que vcs gostem 

 

Que tal começamos com  um  look  do dia a dia, (o de cima)

Calças  jeans , principalmente , ou  um shorts , com  uma  blusinha  basica 

e  nada de   usar cores fortes  logo  de   começo de dia

com  um acessorio  bem basico , nao  muito carregado , e procurar ,

nao passar  maquigem  forte , isso  dixa  muito quente  a roupa , e  vc .

Meio  Dia(-Tarde )

Se tiver sol , procure usar roupas , um pouco mais  sociais , de tarde ( meio dia )

e  nessa hora que todos  ja  se depertao ,  eo dia começa  ficar mais  bonito , e , e 

 a hora que combina com  um almoço saudavel  , e com  roupas , como  vetidos 

leves  com  malha fina , e cores , claras misturadas com cores , escuras , como   como o 

vestido  da spencer , (a que esta como o  vestido rosa com fita  preta )

um  rosa bebe , com  uma faixa , preta , e outros  exempos :

Um branco  com  uma faixa, verde agua ,  e outros etc ......

Jantar Romantico 

E um estilo  mais  social , , para jantares especias , nem e muito exagerado e nem muito , basico  , 

e ideal para m jantar romantico  perfeito .

as cobinaçaoes de cores ,  sao  extremamente 

legai.Se vc tem barriguinha ,  ,e exencial   usar peças  mais largas e e com  decote tipo 'v'

E , se vc e baixinha , nao tente usar  peças , apertadas , isso  fara vc mais baixas ainda , 

use , um vestido  larguinho  , de preferenci , e  com  um salto , 

 e nao  abuse   muito  so preto . e joias um pouco mais carregadas  o que farao vc  brilhar .

Dica:

Nao use colares carregados ,  use  um  colar delicado , com  uma correntinha e prata , ou ouro

e pingente , pequenos .E pode abusar avontade das pulceras , procure , nao colocar  nos  dois  braçaos ,  se vc  tiver oum anel , procure ser  bem  delicadinho , como  o colar , e, 

procure  usar   brincos  compridos , do  tamanho  de seu queixo .(e claro que 

combine com  o  colar  , anel , e pulceira)

Nos vestidos  formais ,  ou como se dizem  de  festa , , procure nao  exagerar  nos acessorios 

se seu  vestido e  preto e brilhoso (carregado ), procure usar  joias delicadas 

e  se seu vestido  e basico procure  usar , algo mais  atraente , do que o vestido  como  esse brinco que lhe colocarei agora

RSR , E ISSO ESSE TIPO DE BRINCO 

AGORA CHEGOU A HR

que todas  merecemos , a hr que  tem uma festa a fantasia , ou halloween, e  hora, de usar  sua criatividade que vc  tem  misture ,  troque , e  o mais  importante se divirta :)

 E  hora  de  colocar em pratica tudo que vc , prendeu sobre  moda , entao crie e seja felizzzz :)

Bom  gnt e isso  , mais  nos vemos em breve , e nao perca a segunda temporada  , de 

Pretty Little Liars 

Porque os secredos nunca morrem 

 no Boomerang , todas as quartas  ,as  19:00  as 20 :00, e aos domingos as 22:00 as 23 :00

 e visitem  o  site

www.boomerang.com.br/

e 

  

                                             www.boomerang.com.br/shows/prettylittleliars

Bjocasssssss 

Avon super shock max.

A Avon acabou de lançar a máscara de cílios Super Shock Max, uma versão power da nossa velha conhecida (e queridinha) Super Shock. Recebi da marca a novidade e curti bastante. Olhe só

A máscara possui aplicador de silicone em formato especial com dois níveis de cerdas (curtas e longas). Por conta desse design as cerdas alcançam super bem os cílios das extremidades e também os cílios inferiores.

A promessa da Avon é cílios com 15 vezes mais volume, de fato destaca bastante, ela alonga e dá volume logo na primeira camada.

Antes depois. 

40 maneiras de se usar um lenço

40 FORMAS DE AMARRAR O LENÇO
EM: EU RECOMENDO , VIVA GLAM' // TAGS: DICA INVERNO LENÇO TUTORIAL
Ai que friozinho! Bom, essa época é muito chato acordar, né? Hoje por exemplo já perdi a academia e garanti o meu “castigo” de ter que ir no Sábado e fazer algo no Domingo. A real é que quando começa a esfriar a gente já pensa em tirar a bota da caixa e começar a usar.
Aliás, ontem estive no Iguatemi e assim, eu entendo que somos apaixonadas por botas cano longo. Eu também amo e é vício mas assim, TODAS resolveram tirar suas botas cano longo e ir passear no Shopping?! Vou anotar essa observação aqui porque vários homens na temporada passada já tinham reclamado sobre isso me perguntando se não há outra solução além de bota por cima na calça…hahaha
Mas enfim, o assunto de agora é o lenço! Sim, meninas! Vamos tirar o lenço dos cabelos e das bolsas para usar no pescoço, na cintura e assim vai.
Com a chegada do inverno, a necessidade de incrementar o visual com pachiminas, echarpes e afins, torna-se essencial na variação do figurino. É pensando nesse detalhe imprescindível de alternância, que compartilho esse tutorial de 40 maneiras inovadoras de sobressair-se com elegância e criatividade na estação mais fria do ano. Detalhes apreciáveis que fazem toda a diferença !
Além de nós ficarmos mais quentinhas e até mais protegidas do frio é um ótimo levantador de look.

Os lenços que mais gosto são os coloridos e estampados. Já que é um acessório por quê ser básico?




Agora, encontrei na rede 40 formas de se usar o lenço em uma imagem que vocês podem clicar nela com o botão direito o salvar.





Assim, todas as vezes não vai precisar esperar carregar o vídeo, sem contar que são mais 15 idéias a mais, hein?! =)
Adorei e vocês? Me contem!
beijos

Combinaçaode cores

Combinações de cores.

Eu resolvi fazer esse poste porque eu vejo (e muito), as pessoas usando roupas de cores com outras cores que não combinam nada uma com a outra. Por exemplo: Pra mim o rosa combina com um azul,  o amarelo com o vermelho, o laranja com o amarelo, o azul com o amarelo e etc... Exemplos imagens:









Esta bem claro nas imagens, o que combina bem, o que fica legal também Então é só, obrigado e espero que tenham gostado, beijos.

http://volgue.blogspot.com.br/

Couro

Couro

Oi gnt agora eu  vou contar um pouco sobre couro  que eu sei !

Couro vai estar na moda esse inverno ,e o couro e caro   m as tem lugares q vendem mais  baratos 

Apesar q e muito bonito no inverno  , principalmente os casacos de  couro preto  , eu acho bem  bonito  ,(apesar q eu vou comprar um para mim esse inverno )

Entao vou mostar alguns modelitos !!!! Tomarem q gostem 

Gostaram ??!!! Entao comentem srsrs Bju amo vcs 

Os esmaltes inspirados nas coares da Chanel

Quando se trata de esmaltes, a Chanel é ditadora soberana de tendências! Quem ama esse universo, não vê a hora de chegar logo o desfile da grife para aproveitar e, além de olhar as roupas, espiar também as cores nas unhas.

O legal disso tudo é que não é só a gente que presta atenção nos esmalte da Chanel. Outras marcas usam as cores da grife como referência para criar os próprios esmaltes. E, claro, com um preço bem mais amigo do nosso bolso!

Confira algumas opções de esmaltes “Chanel-inspired” que cabem na mesada!

Fotos: Divulgação

Blue Satin

Apesar de ter surgido na coleção de verão 2008 da Chanel, voltou com tudo para o desfile de alta-costura de inverno 2012. Acredite, esse azul escuro cintilante é a principal cor da estação mais fria do ano!

1. Esmalte Novo Azul, da Risqué. R$ 3,10*
2. Esmalte Glitter Forte 370, da Hits Speciallità. R$ 3,70*
3. Esmalte London Night Blue, de O Boticário. R$ 9,99*

Fotos: Divulgação

Frenzy

Foi o último esmalte desfilado pela Chanel, em sua coleção de inverno 2012. O cinza clarinho combina com meninas delicadas que querem fugir do tradicional rosinha!

1. Esmalte Vira-Lata, da Risqué. R$ 3,10*
2. Esmalte My Point Exactly, da O.P.I. Preço sob consulta
3. Esmalte Mapa Astral, da Avon. R$ 2,49*

Fotos: Divulgação

Gold Fingers

Este esmalte dourado ultracintilante da Chanel faz parte de uma coleção limitada inspirada em Las Vegas. Como dourado é uma das cores do momento, vale investir no tom!

1. Esmalte Glitter Forte Dourado, da Hits Speciallità. R$ 3,80*
2. Esmalte Ouro Fatal Sabrina Sato, da Passe Nati. R$ 2,30*
3. Esmalte Pepita de Ouro, da Dote. R$ 2,80*

Fotos: Divulgação

Distraction

O tom pêssego é uma ótima alternativa para quem cansou do vermelho clássico!

1. Esmalte Vermelho Fundamental, da Risqué. R$ 3,10*
2. Esmalte Blush Babe CAPRICHO, da Aeger. R$ 4,95*
3. Esmalte Paris Petit Rose, de O Boticário. R$ 9,99*

Fotos: Divulgação

Jade

Os tons pastel estão de volta! E esse verdinho claro continua sendo fofo.

1. Esmalte Jade, da Big Universo. Preço sob consulta
2. Esmalte Acqua, da DNA Italy. R$ 2,50*
3. Esmalte Dance Comigo, da L’Apogée. Preço sob consulta

Fotos: Divulgação

Particulière

Apareceu logo depois do Jade e roubou a cena!

1. Esmalte Marrom Mutante, da Colorama. R$ 2,35*
2. Esmalte Dolce Vita, da Avon. Preço sob consulta
3. Esmalte Jackie, da Impala. Preço sob consulta

Qual das cores mais combina com seu estilo?

http://capricho.abril.com.br/blogs/clubedoesmalte/os-esmaltes-inspirados-nas-cores-da-chanel/  bj uju amo vcs 

Truque Para disfarçar a barriguinha

Truques de moda para disfarçar a barriguinha

Quem tem barriguinha, ou seja, quase todo mundo, também pode se vestir - e muito - bem! Veja algumasdicas de moda práticas e simples para usar peças que são tendência de moda e arrasar!

Foto: Capricho/Dedoc

Saia de cintura alta e colete

Tainá Freitas adora um look glam! Ela conseguiu camuflar a barriguinha com saia de cintura alta, que não marca a barriga se você colocar uma regata por dentro do short ou da saia. Use por cima uma camisa aberta, que pode ser xadrez ou jeans.

Além da saia, Tainá também usou um colete, peça-chave para esconder a barriguinha. Prefira modelos de tecido mais estruturado como o jeans!

Jaqueta colorida 

Quando for uma jaqueta colorida, prefira uma peça mais acinturada e combine com uma blusa mais larguinha por baixo, como fez a Juliana Shinitu, 13 anos. Isso valoriza a sua cintura e disfarça o volume nessa parte do corpo!

Foto: Capricho/Dedoc

Blusa cropped

Para usar a blusa cropped, escolha um modelo mais comprido, que tampe a barriga, e de cor escura, como este da Alessandra Kiyohara.

Camisa jeans

Faça como a Victoria Ewbank. Invista numa camisa jeans escura e longa, que disfarça a barriga. Por baixo, use blusa escura com gola em V. Dobre as mangas da camisa. Quanto mais você mostrar braços e pescoço, mais a sua silhueta vai parecer alongada.

Foto: Capricho/Dedoc

Camadas

Não é de hoje que ele está bombando por aí. Os babados na horizontal tendem a aumentar a proporção do seu corpo. Por isso, se você tem barriguinha, prefira os de tom escuro e de preferência lisos, como fezLeticia Zanelatto.

Vestido-tulipa

o modelo tulipa, que é o do look de Amanda Ayauri, é ótimo para esconder a barriga. O formato ovalado é largo justamente na região da barriguinha e dos quadris. Aposte naquela festa especial!

E você, tem alguma dica especial para disfarçar a barriguinha?

 Entao mande para o meu Gmail missnicolleveri@gmail.com 

(postagem tirada http://capricho.abril.com.br/moda/truques-moda-disfarcar-barriguinha-682512.shtml)

Bju bju bju bj ubj ubj

Oculossss

Looks óculos - Street Style

unhasssss decoradassss

Unhas Decoradas 

Finalmente eu tive uma ideia de fazer uma postagem de unhassss srrsrs tomarem  que gostem das imagens rsrs

(imagens 

http://lilimarialandmann.blogspot.com.br/)

UNHAS DECORADAS

Gostaram ??? bju srs